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標題
每個人的睡眠深度天生就不一樣,但是,可以改變嗎???
問題
當921大地震來臨的時候,有人被驚醒,有人仍昏迷.....容易睡得很熟的人常常被冠上"豬"的名號....電影裡面,睡覺的大俠們,總是可以在刺客偷襲之前及時發現....睡眠深度是可以改變的嗎???
最佳解答
據日本《讀賣新聞》7月2日報道，小林敏孝在當天召開的日本睡眠學會會議上指出：“浴後的確有利於睡眠，但若晚飯後一個半小時入浴則會大大改善睡眠品質。” 小林教授是與同事經過一個月的試驗後得出了上述結論。他們以5名睡眠不好的學生作為試驗對象，讓他們分別在38度、40度和42度3種不同水溫下泡澡，按入浴時間長度（5至10分鐘）、入浴時間段觀察其入睡所需時間、睡眠深度、直腸深部體溫以及皮膚溫度等的變化。 結果表明，晚飯後約一個半小時體溫上升最高，此時入浴直腸的溫度可上升0.5度至1度，而在這種狀態下入睡所需的時間可被縮短，睡眠品質也有顯著改善。此外，試驗結果還表明，顯示睡眠深度的大腦電波集中到了睡眠的前半部、睡眠中途醒來的次數也明顯減少。 小林教授建議睡眠不好者：“當直腸溫度上升0.5度時人體從內到外均得到充分溫潤，所以入浴後2至3小時睡意就會襲來，此時臥床休息是最明智之舉
其他答案
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